女人补血方 让女人气血两旺的12个小绝招

	食疗系列－－－补血 　　俗话说，凚药补不如食补，凩营养专家指出，凑在日常饮食中注意营养的合理搭配，凷并适当补充补血补气食物，刅有助女性防病抗病，凌下面介绍我经常吃的几种补血甜汤 　　银耳红枣汤 　　银耳又称为“穷人的燕窝”，凼燕窝虽补，刑却价格昂贵。刊银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，击价格便宜，刕所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。凟银耳为凉补有润燥的作用。凹燥气和火气就像急性慢性病，刀火气来得急去的快。凹但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，凳银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，刊还能使你的脸色白里透红，刅体态轻盈苗条 　　黑糯米补血粥 　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，凘再加上营养价值很高的山药，凭益气养血的功效更显著，刃每个月记得喝哦，凾哈哈，凚黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,凝小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，凓但是因为不易消化，刡每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参） 　　当归红枣排骨 　　治皮肤转季干燥粗糙，刐皮肤瘙痒……排骨一根，凵枸杞，凮红枣12枚，刪当归4片 　　排焯水，凣洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，凚葱，凪姜片，凲大火烧开，凙，凐再小火炖至排骨苏烂，凧盐，凧鸡精调味即可。処以上几种食材配在一起炖煮，凌就能收到滋阴润燥，凑养颜护肤的辅助作用 　　养颜补血燕麦粥 　　突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,刧能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵! 　　先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,刏加适量的水,凌开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖 　　双红补血汤 　　红薯500克，刧红枣10克，凊红糖适量。刖清水2000毫升然后一起下锅煮开，凘红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，刎喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜 　　养颜的木瓜银耳汤 　　银耳、木瓜、红枣、冰糖，切把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，凯下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了 　　黄豆雪梨猪脚汤 　　常喝梨汤对女人是有好处的，凨梨子自古就有“百果之宗”的美誉，凡用雪梨来做汤，初更可以祛咳润肺，凖清心美肤。凍喝这道雪梨大豆猪手汤，凝对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，凥可以多喝一点 　　雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，凌猪脚加入姜片飞水去异味，刧分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，凚加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，凥汤就煲好了，凾喝之前根据个人口味加盐调味 　　一说起气血，减一般人都觉得是很玄的东西。创中医认为，凢一个人健康的标准就是气血充足。凲人体的脏器就如同人一样，凵吃得饱了，刏干起活来才有劲。刊而血就是脏器的“饭”。凷 　　1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，凱俗话说“人老珠黄”，凪其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，刃有血丝，凙这就表明你气血不足了。刢眼睛随时都能睁得大大的，凧说明气血充足；反之，刋眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，凲都代表气血不足。刘 　　2、看皮肤：皮肤白里透着粉红，刀有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。切反之，凘皮肤粗糙，凸没光泽，刏发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。刐 　　3、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，凚头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。凟 　　4、看耳朵：现在，凇人的身体素质越来越差。凲不信你去仔细看看，刂现在人的耳朵小，则看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。凭就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。凮而这些大耳朵在老人那里却很多见，刨这说明以前人的身体素质明显强于现代人。刦 　　小孩子看耳朵看形态，刟大人除了形态就主要看后天的情况了，凔主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。刎如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。刣而暗淡、无光泽代表气血已经下降。刜如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，刢它代表了人的肾脏功能开始衰竭，凉你要注意了。判 　　5、摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，刋代表人气血充足，则如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，刁都是气血不足。凷 　　6、看手指的指腹：无论孩子还是成人，凓如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，刏都代表气血不足，刈而手指指腹饱满，刜肉多有弹性，凲则说明气血充足。刪 　　7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，利说明小时候消化功能不好，凚而且这种状态已一直延续到了成年后。刓这类人体质弱，刎气血两亏。別如果在小指上看到青筋，刢说明肾气不足。凕 　　如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，凐就代表小时候营养差，刡体质弱，凵气血不足。凑成年后，凌这类女性易患妇科疾病，凑男性则易患前列腺肥大、痛风等症。创 　　8、看指甲上的半月形：正常情况下，凟半月形应该是除了小指都有。凉大拇指上，凶半月形应占指甲面积的1/4~1/5，凜其它食指、中指、无名指应不超过1/5。刄 　　如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，凚以致血液到不了手指的末梢，凓如果半月形过多、过大，凑则易患甲亢、高血压等病。刋 　　9、看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，出小孩不会有的。凴当成人手指甲上出现纵纹时，刈一定要提高警惕，切这说明身体气血两亏、出现了透支，刂是肌体衰老的象征。则 　　10、看牙龈：小孩子不明显，凬主要是成人。凔牙龈萎缩代表气血不足，刅只要发现牙齿的缝隙变大了，凑食物越来越容易塞在牙缝里，刚就要注意了，凐身体已在走下坡路，出衰老正在加快。凐 　　11、看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，凭呼吸均匀，凛一觉睡到自然醒，凶表示气血很足；而入睡困难，凌易惊易醒、夜尿多，凡呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。凶 　　12、看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，函气血就不足，凶而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。刋 　　最快的补血方法是什么？ 　　补血的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，凝再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。凙所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，凰多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，別多吃各种直接消化吸收的糊，刞对养生及疾病的治疗特别好。凪 　　最好的补血食品是什么？ 　　简单地说，凒只要吃到肚子里能消化吸收的食物，凎就是补血的，刚所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，刡就算吃的是粗茶淡饭，凎只要全部吸收，刨照样补血，凛而吃了高级的滋补品，列胃、肠道不消化，刨依然什么用也没有。凙 　　相对来说，减肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，刋能明显地提高血液的质量，凝更容易使人抵抗力强，刃精力充沛。凪 　　寒凉的食物是不是都不能吃？ 　　并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，刌只要与人的体质、吃的季节相搭配，刣能起到中和、平衡的作用，刟就可以吃。凒比如夏天，凍人体大量出汗，刘而适量吃些大寒的西瓜，刜它能除燥热，凒又能补充人体因出汗多而丢失的水份、糖份，凉这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，减而天冷时吃西瓜，刘就易导致血亏。刑 　　寒、热食物要搭配着吃，出比如吃大寒的螃蟹时，刨一定要配上温热性质的生姜，刎用姜去中和蟹的寒凉，凙这样就不会对身体有任何的伤害，刕还利于蟹肉的消化、吸收。凼 　　黑色食品就是补肾食品吗？ 　　我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血，凙如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。刓其实并不尽然，凈温热是补、寒凉是泻。刦黑米、乌骨鸡性温，刑补血、补肾效果明显；黑芝麻，刏性平、补肾、补肝，凖润肠、养发；黑豆，刡性平，別补肾、活血，刌解毒；而黑木耳性凉，凓海带、紫菜性寒，凣夏天可以经常吃，刡冬天尽量不要吃。刈任何食物补还是不补，减一定要看这个食物的属性，刉性平、性温的食物，凢一年四季对身体都有补益的作用，凛性凉、性寒的食物，刨除了夏天以外，凾其他季节尽量不要吃，则非要吃的话，划也要与温热的生姜，凔辣椒、胡椒、花椒配在一起，刟这样既能摄入这些食物特有的营养素，刓又不至于伤肾、伤胃。凉 　　人见人爱的家庭补血方 　　在日常的饮食中，凇还有很多的补血方，判有兴趣的朋友，刏可以按下面介绍的方法去做，刕也可换换花样，刐让家人更爱吃。凷 　　红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，凱将它们互相搭配，刋就成了很好的补血食疗方。刃 　　红枣是补血最常用的食物，刈生吃和泡酒喝的效果最好。凢 　　红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，凛可以治疗胃寒，列胃痛，凊再放入桂圆，別就是补血、补气的茶了，凘特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。函如果再加上4～6粒的枸杞子，凫还能治疗便秘，凡但大便稀的人就不要加枸杞子了。凸常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，凐皮肤白皙，凹美容效果不错。切枸杞子不要放多，刌几粒即可，凶红枣和桂圆也就6~8粒就行了，凵每天早上上班后给自己泡一杯，凚不但补气血，刈还能明目，刄特别适合长期待在电脑前的工作狂们。凫 　　而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，凮因为外皮包裹住了枣子，凕营养成分出不来，凐而经过炒制的红枣，列经开水一泡，凪表皮都裂开了，凑里面的营养成分才会慢慢地渗出来。凌 　　红枣、花生、桂圆，凒再加上红糖，刅加水在锅里慢慢地炖，凾炖得烂烂的，列经常吃，凭补血的效果很好。凘 　　红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，凑红豆比较不易烧烂，刁可以先煮红豆，凩红豆煮烂了，刏再放入糯米，凢红枣一起烧，凵也是一道补血的佳肴。凴

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